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几块钱一瓶的维生素B2,竟是高血压的“克星”?

发布日期:2022-03-12 11:50    点击次数:188

  

我们人体每天除了需要补充必需的蛋白质、脂肪、糖类等可以构成我们身体大分子结构的物质以外,其实我们也需要及时补充微量元素,那么今天曾大夫就带大家详细的了解一下,一种我们人体不能够自身合成的微量元素,也就是维生素b2,一说到这种微量元素,我估计很多人听都没听说过,虽然它看起来非常不起眼,但是它对于维持我们身体健康确实很重要的。

你要说维生素b2到底起什么作用,主要表现在以下几个方面,首先就是维生素b2构成辅酶,参与氨基酸、脂肪酸以及碳水化合物等物质的代谢。其次就是维生素b2是我们人体红细胞生长所必需的一种物质,如果缺乏的话,相应的患者可能会出现缺铁性贫血。其次就是维生素b2也可以参与我们细胞以及机体代谢的过程,可以促进伤口的愈合,同时还可以让我们的头发以及指甲变得坚硬。

            (点击图片了解更多,谢谢大家的支持!)

除此以外,最近国际医学权威杂志《Hypertension》上发布了一项由我们国家南方医科大学独立完成的一项研究报告,这项研究共纳入了12,000名志愿者,随访时间长达7.8年,结论就是适当摄入维生素b2,可以有效降低26%的新发高血压的风险。

简单用一句话来说就是维生素b2对高血压具有保护作用,所以想要预防高血压或者是协助调控高血压的人群,可以适当摄入维生素b2或许有所帮助,而维生素b2缺乏的患者会在我们眼睛、口腔以及皮肤等部位出现相应的炎性反应。

比如有一些人会出现眼角膜充血,毛细血管增生,结膜炎,怕光、易流泪,视物模糊等症状,而在口腔会出现口角发白,口腔容易发生溃疡糜烂,出现明显疼痛肿胀的症状,而在我们皮肤主要表现出脂溢性皮炎,也就是容易在我们鼻唇沟、下颌以及耳后等皮脂腺异常分泌旺盛的部位发生痤疮。最后大家非常关心的一个问题,如果大家发现维生素b2缺乏的话,那么如何有效补充?

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根据我们国人膳食指南的一个推荐建议,一个成年男性每天需要补充1.4毫克左右的维生素b2,成年女性每天需要补充1.2毫克左右的维生素b2,而只要大家合理膳食的话,一般不会出现明显缺乏,主要是因为维生素b2广泛存在于我们动植物食品之中,比如像心肝肾等动物内脏,还有就是蛋类、奶制品以及绿色大叶子菜,以及鱼类之中也是富含维生素b2的,所以大家日常只要合理搭配饮食的话,一般不会出现明显维生素b2缺乏的。

如果大家通过合理饮食仍无法有效改善症状的话,那么也可以服用维生素b2相关的保健品或者是药品,推荐这量也就是成年男性每天1.4毫克每,成年女性每天1.2毫克就可以了。

好了,今天就聊这么多,关注医学科普,关注神经内科曾大夫。



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